健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。

一、指导思想 

为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强提高德育工作实效与学校体育课程建设、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。

二、目标和原则 

（一）活动目标： 

1、通过大课间体育活动，促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观。“我运动，我健康，我快乐”。 

2、养成学生的良好行为习惯，特高班级荣誉感，加强班级凝聚力和行动力。

3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。 

 4、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。 

（二）活动原则： 

1、教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行“五育”（德育、智育、体育、美育、劳动教育）教育，重视活动过程的对学生的教育。

2、安全性与科学性。遵循学生不同学龄段的身心发展规律，科学的安排大课间体育活动的内容与运动强度，遵循“健康体能”训练的原则，根据学生的心率变化和运动规律编排符合学生的活动内容，注重学生的运动安全。在“防控疫情”的前提下，落实班主任职责，强化活动过程管理，制定安全预案，全方位贯彻“安全第一”原则。

 3、运动有效性原则。根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，分年级分时间段分运动强度与密度，要求全员参与，有效的提高学生的身体素质。

三、实施措施

（一）建立“五个”保障体系，确保大课间有序开展

1、组织保障。成立大课间活动领导小组，确定大课间活动负责部门责任到位。

（1）大课间活动领导小组、监督组

组长：李国标 校长

副组长：冯岚 副校长

成员（部门）：政教处  教务处 初二年级组

（2）体育艺术指导组

组长： 罗伟

成员：体育与健康科组、音乐组、信息组

（3）安全管理组

组长：罗伟柱

成员：校医

（4）实施管理组

组长：刘培英

副组长：张晶

成员：年级组长、班主任

（5）会务组

组长：叶伟科

成员：任课老师

（6）后勤保障组

组长：岳丹丹

2、制度保障。为使大课间活动有章可循，杜绝活动开展随意性，学生规定大课间活动班主任责任制度，建立领导督查、体育艺术教师指导的制度。

3、时间保障。根据我校实际情况，调整作息时间，明确规定大课间活动时间段，保证大课间时长30分钟，分三个年级三个时间段进行。

4、人力、物力保障。要求活动过程，体育与健康学科老师到位组织活动，班主任老师和学生全员参与，活动中教师是互动的组织者、指导者、有是学生的保护者，相关部门监管人员到位。保证活动过程中班级所需的服装、运动器材、音响设备。

5、安全保障。遵循“防控疫情”的具体要求，保证学生的合理间距，班主任筛查身体不适学生，再由相关部门统一安排其活动内容或暂停活动。各班学生必须遵守活动要求，班主任现场监督本班，体育与健康教师组织活动有序进行。

四、阳光一小时活动年级和时间安排

五、活动流程

大课间实际锻炼时间20分钟，分准备活动，跑操，体能操，放松操四个环节。遵循运动负荷逐渐增大的原则，训练范围包括核心力量、上肢力量、下肢力量、心肺功能等方面。

1、准备活动操（原地动态拉伸）用时 2分30秒，预计心率100-110区间

1）原地提锺踏步 2*8 拍  、原地脚跟踏步 2*8  拍

发展脚踝关节力量、提高踝关节功能性幅度和关节稳定性，激活小腿肌肉。

2）原地抱膝 4*8 拍

提高腰部功能性运动幅度，提高臀部屈肌伸展度，提高动态平衡能力和体态控制能力。

3）俯身体转 4*8 拍

提高核心区力量对身体的控制，激活核心区肌肉。

4）直臂自由泳式摆臂 4*8拍

   提高肩关节功能性幅度，激活肩部相关肌肉，提高肩关节稳定性

5）转跨跳 4*8 拍

   激活核心力量，神经激活

6）快速小弓步交换跳 4*8 拍

   激活腿部肌肉，神经激活

2、跑操

   预设跑步时间4分30秒，预计总长800米，齐步走加踏步调整2分钟30秒。预计心率150-160 左右，心率调整至120 开始体能操练习。

一、体能操

   设计想法：1、动作设计涵盖田径技术动作，上肢力量动作（弹力带），下肢力量动作，核心区域动态稳定性

 1、原地摆臂 4*8拍*2次

   加入弹力带加入上肢力量和躯干稳定性理念。

2、半蹲练习  4*8拍*2次

 锻炼下肢力量、上肢力量、躯干稳定性

3、 弓箭步   4*8拍*2次

   锻炼上肢力量、背阔肌、下肢力量、躯干稳定

3、开合蹲跳 4*8拍*2次

   锻炼下肢力量、上肢力量、

4、频跑 4*8拍*2次

   锻炼下肢小腿力量和脚踝关节力量，快速反应神经，躯干稳定性

6  高抬腿  4*8拍*2次

   运动强度提升，锻炼上肢力量、下肢力量、躯干稳定

二、放松操

1、原地踏步，调整呼吸 4*8拍

2、踏步伸展运动 4*8 拍

   深呼吸调整4次，同时手臂经体侧向上伸展，促进心率恢复。

3、肩关节背部拉伸

   提高肩关节柔韧性，改善学生不良身体形态。

4、侧弓步上身外伸展

   腿部、腰部、背部牵引拉伸。

5、俯身前屈伸展

   后表链拉伸

6、体侧拉伸

   腰腹侧拉伸

7、俯身侧拉伸

   小腿、大腿后侧肌肉与韧带拉伸

六、大课间活动组织老师

   体育组负责组织

七、管理措施、注意事项

（一）加强宣传，提高认识

充分发挥宣传作用，采用教师集中培训、体育课学生培训、微信群家长培训、学校体育节竞赛、黑板报、学校德育评估、流动红旗等形式，大力宣传大课间活动对学生的教育意义和增强体质，开阔心胸的作用，使师生达成共识：大课间不仅提高学生的身体素质，而且促进了学生德育工作和班级管理工作，让学生在一个健康和谐的环境下向前发展。

（二）完善制度，强化管理

为大课间活动真正的落实到实处、高质量的进行，除时间和课程计划给予保障以外，还要在责任与制度上给予保障。（领导监督制度、班主任责任制度、体育与健康学科负责制度、教师学生量化管理制度、教师工作量认定制度、课间操班级评价和评比制度、班级大课间活动训练制度、班级大课间活动整改制度）。

（三）重视全面、安全监督

为保证大课间活动的安全性，切实加强体育活动的安全管理。做到“三个必须”：活动前必须对学生进行安全教育和筛查，对不适合运动的学生统一管理；活动期间安全管理部门（校医）必须到位，制定意外事故处理预案；必须完善组织活动教师和班主任的安全监督制度。

八、活动监督

监督电话：83167725

监督邮箱：45324506@qq.com

市监督投诉电话：88121829，邮箱：deyu@sz.edu.cn

区监督投诉电话：83831627，邮箱：wggv@szft.gov.cn

深圳市福田区北环中学

2020.9.1